Les recommandations du PNNS reposent sur 9 repères nutritionnels.

Certains sont bien connus, comme par exemple celui qui nous recommande de manger « au moins 5 fruits et légumes par jour » et d’autres un peu moins. Connues ou pas, ces recommandations ne sont pas toujours faciles à mettre en place dans la vie de tous les jours. Les enfants boudent les légumes, votre chéri(e) déteste les yaourts et vous rechignez à manger trop de pain de peur de prendre du poids...

Pour vous aider, manger-bouger a créé les « fiches conseils » : des petits dépliants sympathiques remplis d’astuces et de bonnes idées. Il y aura une fiche par repère, soit 9 fiches en tout.

Au moins 5 fruits et légumes par jour sans effort

Qu’est ce qu’une portion de fruits et légumes ? Qu’est-ce que ça veut dire 5 ? Télécharger la fiche (pdf, 3.3 Mo)

 

Les féculents, un plaisir à chaque repas

A quel rythme faut-il manger des féculents ? Tous les féculents se valent-ils ? Les féculents font-ils grossir ? Télécharger la fiche (pdf, 2.3 Mo)

 

Bouger chaque jour, c’est bon pour la santé

Comment prendre soin de sa santé en bougeant ? Comment bouger quand on n’aime pas le sport ? Découvrez toutes les astuces pour faire de l’activité physique un jeu d’enfant ! Télécharger la fiche (pdf, 961 Ko)

 

3 produits laitiers par jour ? Vive la variété !

Découvrez la grande famille des produits laitiers et tout ce qu’ils peuvent vous apporter ! Télécharger la fiche (pdf, 961 Ko)

 

Le sel : comment limiter sa consommation ?

Nous consommons trop de sel, sans forcément le savoir… Entre habitudes, plats tout prêts et produits naturellement salés, comment gérer ses apports en sel au quotidien ? Et pourquoi est-ce important ? On vous dit tout ! Télécharger la fiche (pdf, 983 Ko)

 

Limitez votre consommation de sucre tout en restant gourmand

Le sucre fait partie des plaisirs de la vie, mais pour prendre soin de sa santé, point trop n’en faut ! Télécharger la fiche (pdf, 1 Mo)

 

Viande, poisson, œufs : 1 à 2 fois par jour c’est essentiel !

Que nous apportent-ils ? Comment bien les choisir et les préparer ? Comment les intégrer à nos menus ? Télécharger la fiche (pdf, 987 Ko)

 

Matières grasses : savoir les choisir et réduire sa consommation.

Nous en avons tous besoin chaque jour, mais en petite quantité. Et toutes ne sont pas aussi bonnes pour notre santé… Comment bien les choisir et éviter les excès ? Télécharger la fiche (pdf, 909 Ko)

 

De l’eau sans modération !

À quoi sert l’eau que nous buvons ? Pourquoi est-elle indispensable ? De quelle quantité avons-nous besoin ? Peut-elle être remplacée par d’autres boissons ? Télécharger la fiche (pdf, 959 Ko)

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